функција
Веигхт Лосс: Време 30-40 минута
Јер потрошња телесне масти у остваривању умереног интензитета за пола сата до 45 минута након почетка, тако да користите ради машине бити сигурни да контролишете време и брзину. Најбоље време је 30-40 минута, ако желите и да раде друге спортове, можете смањити време, али не чине мање од 20 минута, брзина разлике у разлици пола у овом сету, људи најбољи на 6.5 км / х, док су жене боље од 5.5 км / х. И обратите пажњу на трчање руке осцилације, не помажу на рукохват, јер троши више енергије, више природну сигурност.
Вежбање кардиопулмонална: брзина 5 ~ 9 разреда 0% ~ 10%
Ако се одлучите да остваре своје срце, онда је најбоље да се консултује лекар специјалиста спортске медицине. На основу његовог предлога да постави циљну откуцаје срца, у принципу, када достигне брзину циљне срца док ради, а онда да се одржи 25-35 минута, а најбоље брзина подешена на 5, Контрола разред од 0% ~ 10%. Када завршите целу вежбу не жури доле, боље да успори и онда након 5 минута, назад на посао.
Варм-уп: 5-10 минута брзина не више од 8
Ако желите да користите траци да се загреје или хладан, контрола времена у 5-10 минута, брзина је такође најбоље да не прелази 8, нарочито у припремним активностима, када је најбоље секвенцијални водио 3-5 за 4,5 минута, а затим побегао 2-3 за 8 минута, а затим побегао 3-5 до 5 минута. Овим се избегава непотребно трошење енергије. Нагиб са 0% ~ 4% Можете.