To je stara vest da je vežbanje najbolji način da pokrenete vaš trud. Aktivnost povećava vaš metabolizam i jede više kalorija. Osim toga, što više vježbate, to je bolji efekt. Vežbanje gradi mišićnu masu, koja je gušća i kompaktnija od masti. To znači da vaše tijelo mora uložiti više napora da pumpa krv kroz njega, a za to je potrebno više hranjivih tvari da bi se održao zdrav. Krajnji rezultat? Čak i u mirovanju, vaše tijelo prirodno sagorijeva više kalorija.
Nažalost, mogućnost vežbanja teži da izazove jecanje kod većine ljudi. Postoji sva logistika da se razradi - vreme, oprema, trošak i čista, krajnja dosadnost svega toga. Negativno razmišljanje o vježbanju može sabotirati sve vaše dobre namjere. Evo liste odgovora za neke od najčešće korišćenih izgovora da se ne radi.
Nemam vremena za vježbanje!
Vežbanje može biti jedna od najvažnijih stvari koje ćete danas učiniti za svoje zdravlje. Napravite vrijeme za vježbanje. Ako radite tradicionalne treninge - premestite te težine i otirače pravo u porodičnu sobu i iskoristite svoje televizijsko vreme. Umesto da padnete na stolicu dok gledate vesti ili svoju omiljenu emisiju, budite aktivni. Trčite na mjestu, podignite noge ili utege. Koristite vreme u svom automobilu da zategnete i tonirate mišiće sa izometričnim stezačima na stomaku. Hodajte stepenicama umesto lifta. Vežbanje ne mora da bude solidan sat u teretani. Sve što pokreće vaše motore je odlično za vaše tijelo.
Ja nemam odgovarajuću opremu kod kuće.
Ne treba vam oprema za vežbanje. Brza šetnja oko bloka je dobra za vas - i sagoreva preko 200 kalorija. Usisavanje vaših tepiha može sagorijevati gotovo jednako. Okrenite radio ili pop-upajte svoj omiljeni CD sa visokom energijom i zaplešite. Nemojte se zavaravati misleći da vaša 'vježba' mora biti pažljivo planirana vježba za rad svih pravih mišića u pravom redu s pravom napetošću. Vježba znači biti aktivan. Samo to uradi.
Ali vežbanje je takav posao!
Ko kaže? Zabavite se svakodnevnim vježbama. Igrati igricu. Idi plesati. Uzmite nekoliko prijatelja za vikend šetnju u državnom parku. Vežbanje ne mora biti rutina. Prestani da misliš na to kao na posao i počni razmišljati o tome kao o rekreaciji. Bićete zapanjeni kakvu razliku čini.