Face zid trening se odnosi na ruku da se trbušni mišić kotača okrenut prema zidu, ruke podigli kotače postavljene na zidu duž zida da push up, dok je tijelo za promicanje gore sa kotača produljiti do do granice, a zatim polako se vratite na početnu poziciju, Abdominal Machine tako ponavljaju trening kako bi se postigla svrha vježbanja cijelog tijela. Ali i tijelo natrag na zid rukama podigao životni vijek, natrag i naprijed na zidu za promicanje tijela uz djelovanje maksimalnog produljenja, retrakcija, ponovljena operacija može vježbati kralježnicu i dijelove vrata maternice.
Uglavnom se koristi za vježbanje gornjeg dijela tijela, grudi, početnike je najlakše započeti kada je akcija. Trening abdominalnih mišića koji pomažu malim, gojaznim osobama mogu u početku koristiti.
Klečeći zakon obuke slušati ime za znati, je da nas klekne na tlo s treninga kotača, ruke stisnute ruke s rukama drške ravnomjerno, više puta gurati naprijed trbušne mišiće, dok je tijelo kako bi se povećala naprijed, \ t A zatim se vratite na početnu poziciju klečećeg položaja, tako da ponovite rad.
Na abdominalnim mišićima, abdominalni stroj u struku stimulira najveći, dok ruka, ruke, grudi i drugi dijelovi također mogu igrati neke pomoćne vježbe
Prvu nogu malo razdvojiti širine ramena, a zatim gurati točak naprijed, obratiti pažnju na struk silom, udišući put, pokušati ne zadržavati dah.
Obuke u struku najznačajnije, ali i za stimulaciju nekih dijelova ruke (ramena, podlaktica)
Vježbenik sjedi u stolici, noga je pritisnuta ručicom trbuha, noga je gurnuta nogom, noga se proteže što je više moguće, a zatim se vraća u prvobitni položaj, tako da opetovano.
Može biti tanke noge, fleksibilnost nogu, poput tankih nogu ljepote koji nije pokušaj
Praktikanti sede na zemlji, abdominalna mašina na leđima, rukama da uhvate dršku abdomena da bi istog trena pomerali naprijed-nazad, abdominalnu mašinu, telo se proteže do maksimalnog produžetka, a zatim nazad u prvobitni položaj.
Mnogi uredski radnici nemaju vremena u teretanu, ali žele da vježbaju mišiće kod kuće, iz bučice s vanjske strane, u stvari, s vlastitom težinom za vježbanje je također puno, danas fokusirano na potrebu za opremom , samo upotrijebite vlastitu težinu za obavljanje vježbanja trbušnih mišića.
Sljedećih šest akcija, možete vježbati svaki drugi dan, svaki put kada svaka akcija radi četiri grupe, svaka grupa ne može inzistirati na opsegu zuba, a grupa između ostatka od 60 sekundi, a onda onda na sljedeću grupu.
Ako vaš stomak ima mnogo masnoće, abdominalni stroj tada nije lako izvući trbušne mišiće linije, jer su trbušni mišići prekriveni masnoćom, a ovaj put potrebno je oduzeti abdominalnu mast. Smanjena masnoća ovisi o tijelu aerobnih vježbi, općenito se preporučuje jogging, trčanje oko 5 puta tjedno, svaki put za nastavak trčanja 45 minuta, brzina od 6-8 km / h.