Може се усредсредити на мишиће у грудима, почетници могу осетити загушење мишића у грудима
Прилагођавање различитих углова одбојне клупе може да врши различите положаје у грудима, а може да се веже испод грудног мишића.
Стан лежи на клупи, држи тело стабилно, руку рођачу, држи бучицу над вратом, буће лагано испод главе, сила косе горе до врата изнад, обратите пажњу да концентришете на прсну силу.
