Да би се утврдило да ли је метода аеробне или анаеробне засноване на нивоу срчане фреквенције да би се судило, јер без обзира на фитнес вежбу, као аеробна вежба, срчана фреквенција је углавном око 130 пута у минути за најбоље, позната као златно срце стопа. Срчана фреквенција аеробне вјежбе не може бити већа од 130 пута у минути, што је 50% -60% максималне потрошње кисеоника у телу, брзина срчане фреквенције је достигла 150 пута у минути када је тијело почело да се мијеша и метаболизам, ако је срчани удар достигао 160 пута у минути или чак сваког минута 180 пута или више, то показује начин метаболизма у анаеробној вежби.
Током више од 30 минута, контрола срчане фреквенције 140 пута у минути испод вежбања је аеробни метаболизам, конзумација масти како би се добила тежина и добри резултати
